Well… hello!

Naljakas on jälle kirjutamist alustada lausetega, et oii tere pole ammu kirjutanud, aga paraku see nii jälle on.

Enne jõule läksime abikaasaga ära pulmareisile, kus olime kokku 3 pikka nädalat. Sai korralikult oma patareisid laetud. Trenni tegemise ja makrode arvutamise jätsin selleks ajaks koju Eestisse, seega oli tõesti tõeline puhkusereis. Sai päikest võtta, süüa, juua ja lihtsalt olla ja elu nautida. Väga-väga ootasin juba seda reisi, kuna sügis oli liigagi kiire ja tegemisi täis.

Nüüd oleme reisilt aga juba pea kuu aega kodus. Mis siin nüüd toimub?
Päeva esimese poole olen ikka õpetaja rollis. Homme saab lõpuks ehk sa suusatama! Ja õhtud veedan Aqva spordikeskuses. Siin kohal tuletakski trennihuvilistele meelde, et olen täie võimsusega taas trennide lainel. Seega tulge julgelt mu juurde trenni. Kas siis rühmatreeningutesse või personaaltreeningusse. Terves kehas on ju terve vaim! 😉

27711359_1834428296591614_1156774754_o

Ise olen tagasi ka jõusaali lainel. Kusjuures 3 nädalat ei teinud ma üldse mingit trenni ja ei hakanud isegi trenni tegemist igatsema. No aeroobset trenni sai tegelikult tehtud ikka iga päev, sest kõndimist oli meil reisil oii oii kui palju. 10 km oli päevas tavaline.

Nüüd aga taas saali minnes oli mul plaan ka kelleltki kava võtta või üldse endale nö treener otsida. Veel pole seda teinud. Esimesed kaks nädalat käisin trennis nö niisama tuju järgi, saali jõudes otsustasin, mida teen. Nüüd olen aga omale väikese kava teinud ehk siis toimetan hetkel push/pull süsteemiga. Nädala esimesed trennid on raskemad, suurte raskuste tõstmise päevad. Nädala lõpus siis kergemad rohkem mahu peale trennid. Võtsin kavasse ka baasharjutused: jõutõmme, kükk, õlapress, lamades surumine jne. Jõudu vist andis see puhkus küll juurde, sest jõutõmbe raskus hakkab vaikselt vana 80 kg juurde tagasi jõudma.

Olen siin aga jõudnud juba igasugu mõtteid mõlgutada, et võiks äkki ikka mingi sportlik eesmärk ka olla? Midagi väljakutsuvat tahaks teha!!! Seega olen igasugu uutele ja huvitavatele projektidele väga avatud. Kui kellelgi on mõni äge idee, siis kirjutage julgelt! 😉

Kusjuures eile sain oma pisikese ammuse trennisoovi täidetud. Olen juba eelmise aasta algusest saadik tahtnud poksi trenni minna. Rakveres on täitsa oma ala treener ka olemas, aga sinna trenni ma jõudnud veel pole. Eile käisime Kerstiga aga Tallinnas oma ägeda Nike tiimiga taaskohtumisel – treeneri treeningul. NTC äppi on lisandunud uued ja ägedad poksi suunitlusega treeningud, seega oli Sandral väga õige mõte meile poksitehnikat õpetada. Õpetajaks oli oma ala parim – Rain Karlson. Oii kui mõnusa trenni ta meile tegi! Alustas korraliku soojendusega ja seejärel liikusime samm-sammult edasi erinevate liikumiste juurde. Alguses poksisime rahulikumalt kohapeal, trenni lõpetasime aja peale poksikotti tagudes. Ma ikka ei hoidnud ennast tagasi ja panin käed korralikult käiku. Nägu oli vist kotti tagudes ka päris vihane ees 😀 Täna on korralikult trennist kohe keha hell. Hommikul silmad lahti tehes tundsin kohe, et selg on kuidagi väga väga kange. Nina nuusata ja naerda oli pool päeva natuke valus nagu oleks peksa saanud. Peksa siis iseenda käest. 😀 Ühesõnaga oli selline trenn täiega minu teema. Mõnusalt intensiivne trenn, kindlasti tahaks korrata!

Toitumise poole pealt olen ka tagasi nö reel. Argipäeviti ikka valmistan kõik oma toidud ise, tööle teen kaasa lõuna ja vahepala. Õhtuti peale trenni jälle midagi kiiret ja maitsvat. Kusjuures reisil olles tuli viimastel päevadel mul tofukroketite isu… Maitsesid ikka sama hästi! Liha pole ma ikka veel sööma hakanud. Vegan ma ei ole ja tegelikult päris taimetoitlane ka mitte, sest muna on mul vahepealmenüüs. Tunnen, et vajaksin ikka selles taimse toidu maailmas natuke rohkem õpetamist ja aega, et uusi toite ise teha proovida. Rakvere poodides võiks taimsete toodete osakaal ka suurem ja mitmekesisem olla.

27835692_1834428179924959_1744449816_o

Vot nii on lood… tõmban nüüd tänaseks otsad kokku. Ootan kommentaaridesse Teie huvitavaid ettepanekuid, millest ma kirjutada võiksin. Igasugu muud huvitavad ideed on samuti teretulnud!

27711298_1834433503257760_675066191_o

Trennis näeme! 😉

Kätlin

Advertisements

Häid jõule!

Lausa piinlikult pikk paus on siia blogisse sisse tulnud. Aasta lõpp on käes, seega tõmbaks selle aasta siin blogis ka kokku ja ehk oleks ka õige aeg anda uus aasta lubadused, milleks oleks blogida regulaarsemalt?!

Mis siis vahepeal toimunud on? Tegelikult ongi igapäevaselt lihtsalt väga palju tegemist, mistõttu on blogi küll viimane asi, millele olen jõudnud mõelda. Kirjutamiseks ei ole aega ja nagu pole ka konkreetseid teemasid, millest kirjutada. Võistlusteks ma ju enam/hetkel? ei valmistu seega lihtsalt oma igapäeva elust kirjutada pole ka nagu mõtet. Sooviksin oma lugejatelt  kommentaarides väikest tagasisidet, mis teemasid võiksin siin käsitleda.

Eelmise blogipostituse lõpus tuli mulle paar küsimust mu hetke toitumise kohta. Kes on instagramis tihe külaline ja jälgib ka minu storysid siis on kindlasti märganud mu menüüs veidikene muudatusi. Jah, olen viimased pea 3 kuud nüüd rohkem taimset toitu sööma hakanud. Ei ma ei ole vegan! Vegan on inimene, kes on otsustanud mitte süüa liha-, muna– ja piimatooteid ning teisi loomseid saadusi nagu näiteks želatiin ja mesi. Taimetoitlane välistab aga mõnede loomsete toiduainete tarbimist. Hetkel pole ma liha söönud vist kuskil septembri lõpust. Alguses mõtlesin, et lisan lihtsalt enda toitumisele juurde rohkem taimset toitu, aga hakkasin nii suure hurraaga pihta, et liha jäi kohe täitsa välja. Ja mis kõige naljakam – pole ka enam isu! Ma ei ütle, et ma liha üldse enam ei söö, aga hetkel naudin väga taimseid toite. Peale söögikorda on enesetunne palju-palju kergem. Minu lemmikuks on saanud tofukroketid ürtidega. Lihtsalt nii mõnusad pehmed pallikesed ja mis eriti hea vajavad ainult soojendamist ja ongi kohe valmis söömiseks. Ideaalne lahendus mulle, kui õhtul on kõht mega tühi ja pole väga aega kokata. Juurde teen kas köögivilju või lihtsalt salati. Teine asi mu menüüs on samuti tofu, aga hoopis pehme tofu, mida teen tavaliselt kooli lõunaks kaasa, lisaks siis juurde makaronid ja köögiviljad. Tegelikult on see taimse toidu maailm ikka väga väga lai, aga hetkel ajanappuse tõttu ei jõua ma ise nii palju kokata ja improviseerida, seega on sellised valmistooted mulle praegu väga mugavad tarbida.

Igapäeva toimetuste juurde tagasi tulles, siis ega vaba aega väga palju polegi… Hommikul töö koolis, peale tööd kiire trenn endale, siis teine “töö” Aqvas ja õhtu lõpetab kas veel mingi personaaltreening või õppimine. On tavaline, et õhtusöök jääb mul kuskil 20.00-22.00 vahele.
Eile oligi selle aasta viimane koolipäev. Mul on ikka eriti mõnus eriala, pole sellist tuima koolipingis istumist vaid saame suurema osa ajast hoopis võimelda ja mängida. Võimlemises näiteks pidime arvestuse jaoks ise koostama erinevad kavad: poom, ilusvõimlemine (koos vahendiga), rööbaspuud, vabaharjutus ja toenghüpe ja neid siis (mõnda veel koos muusikaga) ka vastama. Õnneks võimlemine mulle meeldib ja tuleb päris hästi välja ka, niiet peaaegu kõik oma koostatud kavad sain hinde A. 😉

Aasta alguses kohe esimesel jaanuaril käisin ma väiksel jooksutiirul, seega andsin aastale kohe aktiivse stardi. Trennide kohapealt on küll tihe aasta olnud, suvel oli üks täispikk trennivaba nädal, aga muidu käin ikka nädalas 4-5 korda jõusaalis. See on mu kodu nr 2, kust ma kohe ei oska eemale hoida. Mõtlesin, et teeks kiire statistika ja loen ära mitu päeva ja mitu trenni aastas kokku tegin, aga ei viitsi hetkel sellega tegeleda 😀 Võtab ikka liiga kaua aega…
Ise trenni tehes aga on vahepeal tunne, et ei pinguta piisavalt või jään kuidagi mingisse kindlasse ringi kinni. Eriti just harjutuste mõttes – ikka ja jälle teen mingeid endale “mugavaid” harjutusi. Ka trennide intensiivsust võiks/peaks ehk tihedamini muutma. Viimasel ajal tegin nüüd keha jaotuse kaheks ja tegin siis nädalas 2 korda kogu keha läbi. Olen siin mõtteid mõlgutanud, et ehk võiks keegi treener ikka vahepeal mingi kava ette anda ja nõu ka jagada!

25508725_1782044088496702_1789098394_o

***

Aitab jutust…

Soovin Teile rahulikke jõule ja veetke aega oma lähedastega. Sööge ja liikuge ka pühade ajal mõõdukalt! 😉

Kirjutamiseni juba uuel aastal!

Kätlin

25485250_1782044068496704_279628058_o

Nike treener!

Tere taas!

Natuke vaba aega annab hea võimaluse kiireks kirjutiseks, võiks ju ka õppida.. aga no küll jõuab. 😉

Tänane hommik algas mul hoopis teistmoodi, nimelt käisin hommikukohvi joomas oma toredate “kolleegidega” trennimaastikult. Sandra Raju isiklikult tuli Rakveresse, et mulle, Kerstile ja Merlele üks kiire Nike treenerite koolitus ära teha. Kevadel juba kirjutasin meie Nike treenerite koolitusest ka pikemalt, mil tuli siis läbi käia erinevate mentorite erinevad trennid ja ise lõpus ka ise Nike trenne anda. Käisime enne suve Kerstiga Tallinnas isegi kell 7.30 või oli see 8.30? trennis, et vajalikud etapid läbi teha… ja nüüd sügisel toimus siis nö lõpp koolitus. Ja täna saime lõpuks kätte oma sertifikaadid ning tunne on ikka väga-väga hea! Jälle üks “lisa” enda CV’s juures ja rõõm on ikka suur küll.

Kes veel ei tea, siis annan Nike + training club’i trenne reedeti kell 12.00 ja ikka Aqva Spordikeskuses. Sellel nädalal oli juba rohkem rahvast saalis, mis aina tõstab motti ja loodan, et jõuame varsti Tallinna ja Tartu mega rahvale ka järgi! 😉 Vähemalt on kuhu poole püüelda.

Koolist oli sel nädalal vaheaeg, see aga tähendas hoopis ülikoolis käimist. Terve nädal ei jõudnud kohal käia, aga vajalikud vastamised sain tehtud ning sai ikka päris mitu-mitu tundi ka loengutes istuda.

Trenni kohapealt mõtlesin sellel nädalal endale kerge jõusaali nädala teha. Esmaspäeval tegin nö kiire kogu keha treeningu, sellised põhiharjutused ja kokku 5 ringi 15 kordusega.

Teisipäeva õhtul jõudsin tagasi Rakveresse, kus siis Hiit ja Absexpress. Kolmapäeva õhtul jõudsin hoopis Tallinnas jõusaali. Ei teadnud kuni soojenduseni üldse, mida tegema hakkan… lõpuks otsustasin taaskord natuke kõike teha. Paar harjutust jalgadele, seljale ning õlgadele. Myfitnessides on need vägevad Technogym’i masinad, kus on eriti head just seljamasinad. Teise nurga alt igasugu tõmbed. Mulle üldse seljapäev väga meeldib, seega on uute ja põnevate masinatega seda veel eriti hea teha!

Neljapäeval taas rühmatrennid.

Reedel oli lõunal Nike training club’i trenn, seejärel käisime õega jõusaalis, kus siis tegime läbi ülakeha. Vahepeal jätsin endale paar tundi õega ka kohvitamiseks ning õhtu lõpetasin ühe mõnusa HIIT’iga!

Laupäeval jõusaalis kerge pumpav jalg ja täna oli puhkepäev.

Järgmisest nädalast on plaan teha siis jõusaali treeningud kahte moodi. Nädala esimesed trennid siis rohkem baasharjutused ja suured raskused ning vähem kordusi ja nädala lõpus siis kergemate raskustega pumpavad harjutused.

22901266_1731736240194154_230181827_n

23022342_1731736250194153_334711127_n

Aga tänaseks aitab! Andke kindlasti kommentaaridesse ka teada, mida te kohe kindlasti lugeda tahaksite! 😉

Mõnusat õhtu jätku ja näeme saalis! 😉

Kätlin

Pealkirjata..

Puhuks siis blogile uuesti elu sisse. Paus sees jälle üle kuu aja…
Millega ma siis tegelen? Töö, trenn, söömine, kool, töö, trenn jaaniiiedasi. Kuna läksin sügisest uuesti ka õppima, siis veedan iga teise nädalavahetuse koolis. Seega vabast ajast ei tea väga midagi. Tavaline päev näebki mul välja selline, et hommikut alustan õpetajana koolis, peale tunde liigun üldjuhul kohe linna endale trenni tegema, peale enda trenni teise saali rühmatrenni andma ning olenevalt õhtust on veel kas mõni ühistreening või kosmeetiku, maniküüri aeg ja koju jõuan noh kuskil 9 poole 10 vahel. Viimastel päevadel on õhtusöök jah lausa kella 10 paiku olnud…
Nädalavahetuseti olen koolis ja ka pühapäeval on mingi üritus olnud, seega täna oli kohe üle pika aja vaba päev. Hommikul puder sisse ja läksime abikaasaga koos trenni. Täna oli mõlemal jalapäev, aga päris koos me siiski trenni ei teinud, mul oli täna pigem “tuhara-eri” ja rohkem “naiste” harjutused.
Seejärel käisime Rakvere erinevad toidupoed läbi, et head ja paremat süüa osta. Peale trenni sellist asja ette võtta pole muidugi väga mõtekas, sest no kõht läks juba nii tühjaks ja tuju kurjaks seega ei saanud seda ostlemist väga nautida…

22547863_1717225771645201_287214198_n
Poesaak

Kodus kiire söök sisse ja olin juba ammu planeerinud, et tänase ülejäänud päeva õpin. Ja seda ma ka tegin! Väga palju on just kodus vaja kirjalikke töid teha, tunnikavasid koostada, mingeid lugemisülesandeid analüüsida jne. Ühesõnaga kõik on väga aega võtvad asjad ja ei saa mitte kuidagi neid tegemata jätta.

Trenni koha pealt olen kuskil 4-5 jõusaali trenni nädalas teinud. Järgmisest nädalast algav treeningkava viies ehk viimane nädal ja tunnen, et peale seda peaksin miskit jälle muutma. Eks siis muudan mingid jaotused ümber ja mängin korduse, seeriate arvuga. Võimalusi on igasuguseid.

Üldjuhul käin trennis üksi, aga mõnel korral võtan õe ka kaasa. Vahelduseks on kellegagi  koos ka hea teha. Eile käisime koos Johandraga trennis ja täna on üle pika aja mõned kohad kohe “valusad”, seega vist oli hea trenn. 😉 Johandra tegi paar nädalat tagasi mulle ühe väga väga ägeda üllatuse! Lasi mulle ja endale TeamKätlini nimelised särgid teha! Olin sellest niii üllatunud, kui äge kingitus. Ja täiesti niisama. Lihtsalt tegi! Niii armas! 🙂

22547507_1717225828311862_616013016_n

Telefonist pilte sirvides on hea meelde tuletada, mis vahepeal teinud olen. Kaks nädalat tagasi käisime isa ja Timoga Tartus Sõprade sõidul. Tegu oli siis ühissõiduga jalgratastel. Võtsime ette 54 km distantsi ja jõudsime ka väga edukalt lõpuni. Ega kumbki enne seda  erilist rattatrenni ei teinud, eks minul oli suvest mingi põhi alla, aga Timo tuli suht treenimata. Startisime aga kohe kõige kiiremas grupis ja püsisime seal ilusti terve sõidu. Polnud midagi niii kiire – täiesti paras tempo. Mul ei hakanud isegi sõidu lõpuks korralikult soe… Rada oli väga äge, sõitsime Tartu igat pidi läbi. Mõlemad jäime sõiduga väga rahule ja läheks järgmine kordki!

22554650_1717254778308967_1769783781_n

Eelmine nädalavahetus tänu koolis käimisele leidsin aja ka bikiinitaride jaoks. Aasta tagasi olime koos Soomes võistlustules, see aasta aga nautisime koos maitsvat õhtusööki ja lobisesime. Ikka tore tõdeda, kuidas ühised huvid inimesi liidavad.

Toitumise poole pealt olen avastanud, et söön kuidagi väga palju köögivilju viimasel ajal. Lemmik on suvikõrvits igasugu lisanditega. Vitamiinidest vist puudust ei tohiks tulla. Samuti olen avastanud igasugu taimsed kotletid, uvic firma omad, peedi-porgandi ja soja kotletid. Väga maitsvad ja nii hea kiire kasutada, ainult soojendamise vaev.

22501063_1717225764978535_2144949787_n
Suvikõrvitsa peal keedetud peet, kitsejuust ja tofukroketid. Väga head ampsakad!

Umbes kuu aega tagasi sain ka paki selliselt firmalt nagu Foodin Eesti, mis tegeleb orgaaniliste ja 100 % looduslike toodetega. Sain oma maitse järgi mõned tooted proovimiseks valida. Võtsin riisivalgu, erinevad tooršokolaadid, maca pulbri, india pähkli kreemi ning lisaks sain veel ingveri tumedas šokolaadis. Valgupulber on kohe tunda, et 100 % looduslik, puudub absoluutselt mingi järelmaitse. Pigem ongi pulbri maitse võrreldes teiste valgupulbritega väga palju mahedam. Valgusisaldus on aga väga suur! Maca pulber oli minu jaoks täiesti uus asi, olen seda nüüd oma banaani-tiramisu smuutidesse lisanud ja annab väga huvitava maitse. Jah, tal on küll nö oma spetsiifiline maitse, aga ma panen u 1 tl korraga, seega annab just piisavalt “oma” maitset. Maca kasulikkudest omadustest saate lugeda siit.

Ja muidugi ei puudu ka pudrupildid. Olen viimasel ajal jälle valgupulbritega putru teinud, aga nüüd tunnen, et tahaks veel midagi erilist… Peaks vist kuskilt pudru inspiratsiooni ammutama..

Ja nädalas korra tuleb ikka oma lemmik jäätist ka süüa 😉

22472748_1717225814978530_147971691_n
seekord praesaiade peal

Aitab hetkel küll!

Näeme ikka saalis! 😉

Kätlin

Juttu jätkub…

Tere õhtust!

Pühapäeva õhtu on ju ideaalne aeg üheks kiireks blogipostituseks? Pikk paus õnneks blogimises veel sees pole, olen ilusti järje peal…

Käes siis ongi see “kaua oodatud” september. Nagu ikka peale puhkust on tunne, et tahaks nat-u-kene veel puhata.

Lisaks siis koolis õpetaja tööle ja Aqvas treeneri tööle mõtlesin siin suve keskel, et läheks ise ka veel õppima. Täpselt kaks aastat on mu ülikooli lõpetamisest möödas, õppimine on juba piisavalt meelest läinud, seega ideaalne aeg end uuesti proovile panna. Kehakultuuri magistrisse enda avalduse viimasel hetkel saatsin. Nädal hiljem käisin katsetel ja nüüd sel nädal möödus juba esimene koolinädal. Hea on olla juba tuttavas kohas, tuttavate õppejõudude keskel, uued on ainult kursakaaslased.

Esmaspäeval startisin hommikul 8 paiku pealinna poole. Kaks pikka loengut oli kuidagi vaja ära istuda. Natuke harjumatu on ikka küll koolipingis olla ja kuulata, õnneks on aga teema juba nii tuttav ja mulle nii südamelähedane, mis teeb kuulamise palju palju kergemaks. Palju peab hakkama kodus tööd tegema, tunni ettevalmistused ja muu paberitöö. Esimestel päevadel oli meil sportmängud ning kehalise kasvatuse didaktika.
Sportmängudes pidid esimesed julged kohe ka tunni ära tegema. Said õnneks ilusti hakkama.
Esmaspäeval peale teist loengut olime juba Hiie-Liiniga plaani paika pannud, et lähme koos ka trenni. Külastasime seekord Myfitness Ülemistet. Mina polnud veel sealsesse myfitnessi jõudnud, seega oli väga hea, et koos Hiiekaga läksime. Üksi uues klubis on alati kuidagi ebamugav trenni teha. Ei tea, mis kus asub ja kõik võtab nii kaua aega. Treenisime õlga ja triitsepsit. Peale trenni käisime kiirelt poest läbi, et kiirelt midagi kokata. Meil on toidu suhtes vist 99% sama maitse, seega on väga kiire koos miskit välja mõelda. Õhtusöögiks valmisid mega kiirelt paar kaera rösti avokaado, kodujuustu, muna ja lõhega. Yummiii! Tõesti väga lihtne ja maitsev.
21322874_1679637792070666_372573719_n
Teisipäeva hommikut alustasime kerge hommikuvirgutusega, käisime koos hommikujooksul. Silmad lahti, trenniriided selga ja minek. Ilm on selline päris karge, kuid mõnus ja värskendav. 4,7 km joostud jõudsime tagasi korterisse, et valmistada üks mõnus hommikupuder. Hiie-Liinil on kombeks pudrule väga huvitavaid asju lisada, ahvisin siis ka teda. Panin ka enda pudrule natuke kodujuustu ja natuke rosinaid, natuke pähkleid, natuke vaarikaid ja mustikaid ja veel maapähklivõid – ja kokku tuli ÜLImaitsev kombo! Sel hommikul sobiks küll vist ütlus, et mida rohkem seda uhkem…
21291778_1679637782070667_1047402638_n
Teisipäeva õhtul peale loenguid otsustasin Rakveresse tagasi sõita, et Aqvas trenni anda. Kolmapäeva hommikul oli äratus juba kell 5, et taas kooli poole hakata uhama. Kolmapäeval oli tunniplaanis kirjas minu senine lemmik aine – võimlemine!!! Ja peale võimlemist läksime tarkust ammutama Kristjan Port’i loengusse. Absoluutselt totaalne lemmik õppejõud!
Õhtul oli taas plaan koos Hiie-Liiniga trenni minna. Ta oli parasjagu Rocca myfitnessi juures ja mina siis läksin mustamäe omasse, kuna arvasime algul, et teeme trenni seal. Selgus aga et rocca poolt ei ole põhimõtteliselt võimalik mustamäe poole üldse liikuda, kuna ummikud-ummikud-ummikud! Seega pöörasin siis auto ringi ja läksin hoopis rocca juurde. Tegime juba mõnusalt sooja, kui sealne jõusaali treener Darola tuli meie juurde ja nagu muuseas kutsus meid enda ringtrenni. Ma muidugi olin mõttest kohe väga vaimustuses ja hakkasin ka Hiie-Liini kaasa meelitama. Läks õnneks ja sain ka tema jõusse. Treeningu ülesehitus oli selline, et kokku oli 6 jaama ja igas jaamas 2 harjutust, mida siis vaheldumisi korduste peale tehti. Aega ühes jaamas oli 5 minutit. Kogu keha sai ikka korralikult vatti ja higi lausa voolas (enne jõime ka pre-workouti, mis ilmselt ka ainevahetuse üles äratas?) Aga trenn oli küll mega hea!!! Väga huvitavad ning mitmekülgsed harjutused, niiet soovitan soojalt! Täielik vaheldus oma tavapärasele jõusaali treeningule. Pärast taas kiirelt poest läbi, 5-minuti maitsev õhtusöök sai jälle valmis ning siis saime lõpuks istuda ja lobiseda ja lohilot nautida. 🙂

21325612_1679637788737333_58782149_n

Neljapäeval käisime taas väiksel hommikujooksul. Pidime selle minu Tallinnas käikude ajaks traditsiooniks tegema. Väikestviisi oli jah nagu treeninglaager meil kohe.

Sel nädalal on äratuskell iga päev suhteliselt vara ikka helisema hakanud, peab ju ennast ümber hakkama harjutama.
Reedel oli kell 9 koolis aktus, peale mida väike kohviring ning suundusin juba linna trenni andma. Proovisime kuidas toimib, kui lõuna ajal rühmatreeningud oleksid. Seekord läks hästi, 5 inimest oli kohal ja sai üks mõnus HIIT ära tehtud. Õhtupoole tegin ka ise jõusaalis selga, trapetsit ja biitsepsit. Mul on hetkel maksimaalsete kontraktsioonidega, aeglase ekstrentrilise töö nädal. Hea vaheldus, saab harjutusi korraliku tunnetusega teha.

Laupäeval käisime Timoga jõusaalis, minul kavas jalad. Kuna tavaline kangiga kükk hakkab nii tobedalt põlvedele, siis otsustasin vahelduseks hoopis smtihil kükki teha. Kusjuures oli väga palju mugavam. Reaalselt väääga rahuliku tempoga tegin ja sain mõnusa tunnetuse kätte. Hiljem andsin Johandrale trenni ning lõpetasime oma trenni ikka väikse fotosessiooniga.

21322851_1679637795403999_1408634073_n

Täna käisin üle pika pika aja Vinni jõusaalis ja oli kava neljas päev: selg, õlg, rind. Kasutasin mitmel õlaharjutusel kummilinti, millega saab palju palju parema tunnetuse ja saab ka tempot kuidagi eriti hästi kontrollida.
Hakkasin tänasest Aqvas andma ka nö grupi personaaltreeninguid. Kõik tublid naised, kel üksi pole piisavalt motivatsiooni, et üksi trenni minna saavad seda nüüd koos teha. Esimene trenn tehtud, tundus küll, et kõik treenitavad olid rahul. Mina ise sain küll palju positiivset emotsiooni ning tahet ainult jätkata! 🙂

21291916_1679637808737331_359578577_n

Prae saiade retsept:
4 viilu rukkisepikut
100 g munavalget
100 g piima
praadimiseks õli
serveerimiseks murakamoosiga kodujuust
puuvilju/marju

Klopi munavalged ja piim ühtlaseks vahuks. Kasta kõik saiaviilud segu seest läbi ning prae pannil mõlemalt poolt. Seejärel serveeri endale meelepäraste lisandidetaga.

Noh oli raske retsept? 😀 Vist mitte. Järjekordne tõestus, et saab väga väga lihtsalt teha maitsvat ja tervislikku toitu. Tuleb natuke ainult sotsiaalmeedias ringi uudistada ja kokkama hakata. 😉

Mind aga ootab nüüd külmikus üks Ben and Jerry, millega kavatsen selle kiire nädala magusalt ära lõpetada! 🙂

Uute blogipostitusteni!

Ja ilusat ning lõbusat kooliaega kõikidele!

Kätlin

Alustan täna postitust eilsest ja liigun hoopis ajas nädala jagu tagasi…

Eile käisime perega suve algul Rakveres avatud restoranis Sarvik lõunal. Facebooki lehelt saab antud koha kohta lugeda ainult positiivset tagasisidet. Valituks osutusid siis veise sisefilee ja põrsa väliskülg (?). Toidu ooteaeg oli küll päris päris pikk, kella ei vaadanud, aga mingi pool tundi äkki ikka? Kuid see-eest kui lõpuks meie road saabusid…wow! Väga lihtne, kuid ilus serveering. Kõik hakkasid kohe muidugi kiiruga sööma ja oli ainult mõminat kuulda. Suuurepärased maitsed. Minu tükk oli isegi kõige küpsem võrreldes teiste omadega. Antud koht ongi grill-koht, maitsed otse söegrillilt. Oli tõesti mõnusat grillimaitset ka lausa tunda. Huvitav koht, kuhu kindlasti veel võiks minna. Menüü iseenesest on päris väike, kuid kui on hea tükk liha, siis on hea kindel valik alati olemas!

Laupäeval õnnestus lõpuks mul ka oma lemmik kookide kohvikus ära käia – Oivalises! Lühendina OTT ehk Oivaline Tervislik Tort. Tegemist on siis tervislike tortidega, kus pole kasutatud valget suhkrut ega nisujahu. Nendele on leitud tervislikumad alternatiivid näiteks magustajana kasutatakse steviat, nisujahu asemel mandlijahu jne. On ka igasugu low-carb variante, mis sobivad reaalselt süüa ka võistlus ettevalmistusel olevatel inimestel. Täpsed makrotoitained on neil ka kodulehel iga koogi juures olemas! Mida veel tahta?
Esimest korda kuulsin nendest vist läbi instagrami. Seejärel tellisin sünnipäevaks neilt toorjuustu-vaarika koogi. Peale seda üllatasid nad mind ja veel kahte Aqva treenerit ühe suurepärase vaarika-chia toorkoogiga, mis külmikust otse võttes on eriti hea.

Kuu aega tagasi minu elu kõige ilusamal päeval otsustasime samuti oma kalliga tordi Oivalisest tellida. Eelnevalt saime mõned ampsud ka proovida, mille järgi siis otsuse tegime. Meie valikuks osutus marja-valge šokolaad toorOtt! See oli nii värske ja samas nii rammus ja külm – nagu jäätort! Üli üli üli hea! Kõik külalised kiitsid!

Nüüd laupäeval sain proovida veel virsiku-vaarika torti ning low carb marja-sidruni oma. See virsiku-vaarika oma oli hästi kerge ja õhuline. Ei saanudki täpselt aru, kas keskel on kodujuustu või kohupiima või hoopis vahukoore segu. Peal veel suured vaarikad, ühesõnaga super kook! Ja kui juba, siis juba. Ostsime kõik ka koju kaasa veel pirni-kalvadose torti. Polnud varem enda teada mingit pirniga torti söönudki… jällegi, mega hea. Kõik tordid on neil kuidagi nii läbi mõeldud, iga maitse on täpselt omal kohal. Midagi pole puudu ega midagi pole üle. Peale suure koogitüki ära söömist on veel eriti hea, et pole pärast sellist “rasket tunnet” vaid hoopis mõnus ja kerge on olla! Eks siin annabki tunda asjaolu, et tegemist on ikkagi tervislike tortidega!

Ühesõnaga mina soovitan kahe käega küll sinna sööma minna! Isegi need, kes pelgavad “uusi” ja “huvitavaid” kooke, siis nad ei saa arugi, et tegemist on tervisliku koogiga! 😉

21040494_1667396516628127_1192298489_n

…aga nagu öeldakse tuleb kõiki asju süüa, aga tasakaalustatult. Eile sain maitsta ikka korraliku valge jahu ja suhkruga tehtud (martsipani-valge šokolaadi?) kringlit Narva kohvikust ja ütleks, et see oli ka ikka mega maitsev. Tõesti ikka kohe rammus, aga igati väärt igat oma ampsu!
Niiet, tallinna inimestel ikka veab, valikut millisesse kohvikusse kooki sööma minna ikka jagub! 😉

Aitab koogijutust küll. Tahtsin veel kirjutada natuke eelmisest nädalavahetusest – ööjooksust. Algas minu päev juba kell 15.00 ja hoopiski Nike telgis! Whoop-whoop, saime koos vägevate Nike treeneritega seal trenni anda! Nii kihvtid naised koos ja hoos. Kella kolmest seitsmeni andsime seal trenni, siis kähku üks Nocco sisse, kiire riiete vahetus ja läksime Kerstiga juba väravatest läbi järjekorda. Mul oli plaan teha ikka natuke kiirem jooks kui eelmine aasta, siis õnneks aitasid sellele suurepäraselt kaasa pacer’id, kes siis see aasta jooksul erinevat tempot hoidsid. Minu eesmärk oli joosta 50 minuti kanti, seega läksin sõna otseses mõttes paceritele kannule ja leppisin endaga kokku terve jooks nendega koos joosta 😀 Õnneks nii ka läks! Sain oma oodatud 50 minuti sisse, 50.06 näitab ööjooksu tulemus! Tegelikult kulus kuskil natuke üle minuti, kui käis avapauk ja hetk, mil alles jooksma sain hakata, seega mu täpne jooksuaeg tuli hoopis – 48.50. Igati rahul oma tulemusega! Ei jõua neid pacer‘eid ära kiita.
Ööjooks ise oli nagu ikka päris äge. Rahvast ikka mega mega palju, mistõttu on alguses ka jooksmisega natuke raskusi. Mul vedas veel ka sellega, et jõudsin ilusti jooksu lõpetatud, kõndisin rahulikult telgi alla ja kus siis hakkas alles sadama. Ikka täisvärk, kõik välk ja pauk. Päris huvitav oli seal keskväljakul selle tormi sees olla.

21013488_1667396536628125_240165893_n

Täna siis on mu viimane puhkuse päev. Lähen nüüd proovin veel kuidagi puhata…

Uute postitusteni!

Kätlin

Ja august…

Ükspäev juba tahtis mulle väike kurbus hinge pugeda, et hakkabki puhkus otsa saama, aga otsustasin sellest hoopis mitte välja teha ja vaadata asja teise nurga alt. Pea kuu aega puhkust on ju veel ees 🙂 Jõuab selle ajaga veel nii mõndagi teha!

Mõtlesin siin ka, et millest täpsemalt blogida. Kas kirjutada rohkem oma tava elust või siiski rohkem trennist ja toitumisest?!

Hetke tegemistest saab kõige kiiremini silma peal hoida ikka instagrami kaudu!

Alustasin sellest nädalast uue jõusaali kavaga. Esimene nädal näeb ette kergeid raskusi, 8-10 kordust ja tõesti kerget trenni. Väga-väga harjumatu. Tahaks ju ikka nagu rohkem lammutada. Peale trenni pole väga arugi saada, et oleks trennis käinud. Samas saan aru, et selline nädal on samuti väga vajalik, sest kui järgmine nädal on vastupidiselt max jõu peale, siis vahepeal peab olema ka kergem nädal. No vaatan kuidas siis sujub. Iseenesest on hea, et trennid ka see-eest lühemad. Täna sain koos soojendusega juba tunniga kõik tehtud. Eelmine nädal trennis hoopis lasin nö fantaasial lennata. Käisime Johandraga trennis ja treenisime rinda ja selga ja jällegi superseeriatega. Võtab hoopis teistmoodi läbi. Reedel tegime õega koos õlga ja triitsepsit, mis väga korralikult triitsepsi täis võttis. Õde ei jaksanud pärast käsigi tõsta 😀

Üldjuhul käin ikka jõusaalis hommikuti ära, tõmbab päeva hästi käima. Õhtuks jätan siis rühmatrennid, mis kahjuks suve tõttu on viimasel ajal ikka väga inimtühjad. Mitu trenni on lausa ära jäänud. Kuna ma ikka olen see trennisõltlane, siis saan ära jäänud trenni asemel mõnusalt rattaga veeremas käia. Neljapäeval läksin Aqvasse trenni andma samuti rattaga, tunnine booty+abs ja tagasi samuti rattaga. Väga hea väike ja kiire ots.

Jagan ühe väga hea ja kiire trenni, mida tegin laupäeva hommikul. Kuna jõusaali jaotus on mul üldjuhul selg+biitseps, õlg+triitseps, jalad siis jääb neljas päev nö kogu keha trenniks. Tegin alguses 10 minutit stairmasteril soojaks. Seal pole palju vaja, et higi voolama hakkaks… Seejärel läksin oma ringtrenni juurde, mis koosnes viiest harjutusest: 1. käärkükk smithil 2. laia haardega ploki tõmme ülalt 3. reie eemaldamine 4. kosmonaut 5. biitseps hantlitega. Kõiki harjutusi 1 minut, paus harjutuste vahel minimaalne. Kokku tegin 5 ringi. Kõige raskem oli kosmonaut, kuna jalg oli juba kergelt täis, mistõttu hüpped ei tahtnud enam ilusti välja tulla 😀 lõppu veel paar harjutust kõhule ja väga intensiivne tunnine trenn sai tehtud! Enesetunne oli pärast väga väga mõnus ja väga higine.

20645900_1654114121289700_2049655145_n

Eile saime Johandraga ka filmimist harjutada. Tegime toitumise-ning treeningvideod, mis peaksid ilmuma septembris.

Toidu poole pealt olen see suvi kuidagi eriti laisk või hoopis on mul nii kiire? et ei ole isegi midagi erilist kodus kokanud. Suvel on ikka suht tavaline, et saab palju ka väljas söömas käia ja uusi maitseid proovida. Kodus teen ikka kuidagi neid kiireid ent väga maitsvaid toite. Viimasel ajal ei taha mul puder ainult kuidagi välja tulla. Teen pudru valmis, söön ära aga mingit maitseelamust küll ei saa.. Seega võite julgelt kommentaaridesse teada anda mõne eriti hea pudruretsepti! 😉

Pildil üks suurepärane maitseelamus Pärnus Mum Cafe’s. Eelroaks võtsime  bruschetta’d singi ja mozzarellaga ning pearoaks oli mul mereannihautis.  Mõlemad toidud olid väga maitsvad. Ja see hautis oli mega mega hea, polnud mereandidega õnneks koonerdatud. Seal leidus ikka korralikult krevette, kalmaare ja karpe! Maitsed olid kuidagi nii head mahedad ja nii tasakaalus. Yummii… seda sööks kohe uuesti!

Reede õhtul käisime Vihula mõisa restoranis söömas. Pole seal varem käinudki, väga peen koht. Ikka tõeline restoran, valge lina laual jne. Minu pearoog oli “Soe Põder”, mis serveeriti kergete köögiviljade, kukeseente ja mingi kastmega. Üldjuhul tahan alati väljas süües midagi teistsugust võtta. Tõesti sööki, mida ise kodus ei tee. Põder oli küll väga väga hea valik. Täpselt paras küpsusaste, mis ilmselt paar aastat tagasi oleks minu jaoks küll toores tundnud, aga nüüd olen õppinud sööma ka roosat liha ja maitseb väga hästi!
Magustoiduks võtsin šokolaadikoogi, mis tegelikult polnudki nagu kook. Taldrikul oli üks tumeda šoklaadi kausike, kus sees oli mustikakissell. Kõrval maasikad ja besee ning siis see koogi moodi asi, mis oli nagu rohkem leiva moodi. šokolaadi maitset oli küll väga vähe tunda. Visuaalselt väga äge magustoit, kuid mingit maitseelamust sealt ei saanud.

Kuid üldjoontes jäime kõik õhtusöögiga rohkem kui rahule. Lisaks hakkas õhtusöögi ajal ka väike klaverikontsert ning õues ladistas paduvihma, mis tegi üldise atmosfääri eriti romantiliseks.

Lihtsad toidupildid ikka ka:

Vasakul siis suvine riisisalat, mille koostisosad on järgmised: keedetud riis, suitsutatud kanafilee (sobib ükskõik mis liha, sink, kodujuust), paprika, hapukurk, tomat, värske kurk. Kastmeks võib kokku segada nt kreeka jogurit ja skyri, lahjat majoneesi või kasutada hoopis alma uusi dipikastmeid. Mega lihtna ja väga maitsev salat.

Paremal pildil siis keedetud värske kartul, praetud kukeseened ja suvikõrvits ning toorvortid. Lisaks kurk ja kodujuust!

20667984_1654114164623029_1271778014_n
Pannakad: 100 g muna, 100 g kohupiima, 20 g jahu! Peale püreestatud maasikad ja maapähklivõi (Y)

Aitab praegu jutust küll… kommentaarides võite alati oma soovidest ja ettepanekutest teada anda! 😉

20645847_1654114127956366_370829346_n

Kätlin H.